秋の雨って寒いですよね〜。
朝晩の急な冷え込みで、風邪を引いたという人に何人も出会いました。
私はその風邪ひきさん達と、近い距離で過ごしていました。
体調は崩しかけに対処するべきと思っていましたが、
体調が悪くなりそうになったところで、対処できる状態を作っておくことも大事だと思います。
そこで、季節の変わり目にしておきたい食の冬支度を紹介します！
何事も早め早めの対処が大事！
衣替えと一緒に、身の回りも冬支度
秋頃に衣替えを徐々にするのですが、
いつも私は服とふとんだけしかしないんです。
そして、寒い寒いと言いながら仕事に支障が出るまで
放っておくズボラです。なんかイケる気がする！って思うんです（笑）
でも今年は、いつもより食事に気をつけているので、
食も冬支度をしようと思いました。
飲み物はスパイス入りを
先週、少し寒さを感じたのでyogiのルイボスチャイを購入しました。
ティーパックなので、お手軽です。
ノンカフェインのルイボスティーを選びました。
ルイボスチャイに含まれるスパイス
カルダモンは発汗作用があり、風邪のひきはじめにいいスパイスです。
シナモンは抗菌作用があり、風邪やインフルエンザ予防に。
クローブは、消化を促進して体調を整えるそう。
参考サイト：ハーブのちからさん
詳しい効能が書いてあるので、もっと気になる方はハーブのちからさんへ！
もともとチャイが大好きで、
カレー屋さんでチャイが選べるなら選ぶことが多いです。
あっまい冷たいチャイもおいしいんですよね〜。
体調に合わせてメニューを選べる本
「今日は、ちょっと寒いから温まるものを。」
「おなかがゴロゴロいいそうな予感なので、合うメニューは何だろう。」
「胃もたれ気味だなぁ。」
でも、実際どんな材料を使うべきか分からないものです。
ネットで調べますが、意外とガッツリしたメニューがヒットします。
胃もたれなのに、カレーとか。
胃もたれのときってカレー食べたいかな・・・。
そこでクスリごはんという本を開くと、
目次で体調不良別に体にいい素材が見られます。
ページを開けば漫画と共に、簡単なメニューが紹介されています。
なぜその素材が体にいいのか簡単に説明してくれています。
素材２〜４つ程度で作れる簡単メニューばかりです。
レシピ本って、手順が多かったり材料もいくつか揃わないものがあったりして、
結局同じものが作れないストレスがあるのですが、
クスリごはんは、すぐに覚えて作れるくらいにシンプルです。ほんとに！
６年ぐらい前に買った本なのですが、
今でもメニューの参考に開きます。
季節の体調不良だけでなく心の疲れとか、
クスリごはんと一緒に食の冬支度、してみませんか？＼(^o^)／
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一時期、全然読みたい本がなかったけど、今は改善されています。
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体調がよければ、厳しい冬も楽しいことばっかり！
冬も夏もインドア派です。
ぬっくぬくのこたつにもぐって本を読んだり、ゴロゴロしたり、
カードゲームをしたり。チーズフォンデュをしたり。
ゴロゴロも体調がよければ楽しくありません。
体調を万全に整えて、楽しい冬を過ごしたいと思います！
まとめ
- 冬支度は、毎日の食事も大事。
- まずは毎日の飲み物をスパイス入りにしてみる。
- 体調が悪くなる前に、食べ物を摂取。
- クスリごはんは簡単レシピで、応用も効く。
- 体調万全で、ゴロゴロするのは至福。
