肌のゴールデンタイムは嘘説
こんにちはーー！
お肌のゴールデンタイムって知っていますか？
夜10時〜2時に肌が回復するから、
しっかり寝てないとダメですよと言われています。
正確には言われていました。
これ、嘘らしいのです。
いまだにBAさんとかも言ってるから、
ちょっとやばいなって思います。
そういうBAさんからのおすすめ、
正直信じられないので、
欲しいものだけ買って退散します・・・。
前から本当に夜10時〜2時っていうのは
嘘なんじゃないかと思ってました。
というか、もっと関係ない人たちもいるんじゃないのかなぁと。
だって、ミュージシャンの方々、
きっと不規則なのに、お肌ピッカピカだったりするじゃない。
だから、きっと当てはまらない人もいるんだろうなぁと。
太陽の光を浴びた時間から計算すると、
22時〜2時がちょうどいいんだみたいなことを言われたこともありますが、
沖縄と北海道で緯度が１４度違うので、
日の出の時間も異なります。
そうなると、22時〜2時と固定なのは不自然です。
それに季節によって日の出時間が違うのに、
やっぱり22時〜2時で固定なのはおかしすぎる。
ということで、22時〜2時というお肌のゴールデンタイムは嘘なのです。
肌のゴールデンタイムは睡眠後3時間
で、肌を育てる本当のゴールデンタイムは睡眠後3時間。
睡眠後３時間の睡眠の質が大事です。
だから、10時〜2時までに寝る！ことを努力するよりも、
いかによく眠るかに集中するべきなのですー。
どうやって睡眠の質を上げるか
疲れが程よく溜まっていて、
眠いときに、寝ると翌朝すごくお肌が綺麗になっていたり、
傷の治りがよかったりしませんか。
きっとあれ。
程よく疲れが溜まっているときはいいのですが、
ちょっと眠りにくいとき、ありますよね。
私はこんなことしています。
・カフェイン控える
・軽いストレッチする
・あったかい飲み物飲む
・食べ過ぎない
・悩み事はちょっと置いておく
・目をつぶってラジオきく
実際に毎日2時以降に寝たら
私は、たいてい2時以降に寝ます。
たまーに眠いときは12時とかに寝ることもあります。
それでも、肌トラブルは最近ないです。
それよりもストレスとか不安なことがある時の方が、
肌は荒れます！
実際睡眠よりもストレスによる肌荒れを実感している人もいるんじゃないでしょうか？
すっごい嫌な仕事をしていた時に、
肌がめちゃくちゃ荒れていました。
そのときは、8時半から働いていたので、
11時ごろに寝て７時に起きて、8時に家を出るという生活で、
超規則正しい生活でした。
それでも肌は荒れあれでした。
１週間後？いや、明日？と、
毎日やめるタイミングを考えているときでした。
睡眠不足は確かに肌荒れにはなるけど、
ストレスほどではないんですよね・・・。私の場合。
実際はストレスの原因をサクッと取り除いたほうが、
お肌には良いのではと思います。
もしゴールデンタイムに寝てないから？と悩んでいる人！
全然関係ないので、
それよりもストレスとか化粧品とか、
その他のことを考えてみるの、おすすめします！
では〜、今日はこの辺で！
