こんにちは!
数年前に体調が慢性的に悪くて、肌の調子もすこぶる悪かった頃から、
コツコツと色々やってきたことの途中経過報告ー！
どれか一つだけが効いているわけではなく、
相互に働いていると思われるため、いいなぁと思って続けていることを書き残しておきます。
私みたいに悩んでいる人のための参考になれば嬉しい。
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生活リズムや体質の特徴はこんな感じ。
決して規則正しい生活をしているわけではないですが、
心身ともにちょうどいい感じなので、
これから書くことは、下記に似た特徴のある人には参考になるかも。
・週30時間ぐらい働いている。
・夜も朝も遅め。
・夜型生活。
・睡眠時間は５〜10時間（日によってバラバラ）
・不規則。
・少食だけど偏食気味。
・胃腸が弱い。
・朝は食べれないけど、お腹すくから頑張って食べる。
・自転車移動が多い（電動自転車）。
・ゲーム＆PC＆タブレット＆スマホが手放せない。
・お酒は飲まない、飲めない。
・ストレスに弱く、嫌なことがあったり、無理をすると肌と胃腸にすぐ影響する。
生活リズムは人によって様々だと思う
生活が不規則だから体調が悪いとか肌が荒れるとはよく聞きますが、
わたし的にはこれが一番バランスが取れているように感じています。
長時間睡眠（８〜10時間）と短時間睡眠（５〜6時間）を、
交互にすることで最近落ち着いていて、
2日サイクルで見れば規則正しいとも言えませんかね・・・w
・頭もスッキリしている。
・毎日２〜３時に寝ても、肌荒れしてない。
世間的に規則正しい生活をしてみても、夜あまり眠れなかったり、
日中頭がぼーっとしたりして、合いませんでした。
一見、規則正しくない生活も、今の私にはぴったりです。
元から朝型、夜型があるらしい
もともと朝型と夜型の人がいるらしく、私は夜型です。
朝型もやってみたのですが、朝起きても昼過ぎまで頭が割とずーっとぼやっとしています。
10時ごろに目がさめると起床30分後にはスッキリしています。
仕事的に難しい人もいると思うのですが、
生活リズムのことを考えて仕事を選ぶのも長期的に見ればいいのかなと思います。
肌と健康のためにやってみたことを列挙してみる
・食べすぎない。
・スキンケアアイテムを変える。
・美顔器を使う。
・サプリを飲む。
・無理しない。
・フェイシャルエステに行く。
・ジムに通う。
無理して食べない。
朝は食べない、夜もお腹が空いてなければ食べない。
食べたいものだけを食べるという生活に変えました。
今日は野菜が食べたいと思えば、野菜を食べるし、
肉だけでいいやと言う日は肉だけ。
何もいらんなと思う日は何も食べない。
そんな感じの毎日です。
もちろんすごーくつけ麺が食べたい時には、つけ麺も食べます。
胃もたれとか腹下しが少なくなりました。
でも、朝に仕事ある時は食べるようにしてて、
ちょっと体が重くなります。
スキンケアアイテムを変える。HAKU使って１年ぐらい。
それまでほぼ使っていなかったのですが、きちんと使うようになりました。
今使っているのは資生堂のHAKUです。
１ヶ月に１本使い切るぐらいのペースで使っています。
HAKUは詰め替え用もあって、アマゾンでたまに１０％ぐらいポイントついてお得です。
後述するエステでエステティシャンの方に聞いてみたところ、
つまり、加齢だった！
押し売られることもなく、良心的なお店に出会えてよかった・・・！
異変に気付いた時点ですぐに対処するのって大事だなと思いました。
それでもHAKU使って、今の肌の具合になるまでに数ヶ月ぐらいかかりました。
早めの対処が重要！
とても安いヒアルロン酸の原液を使ってみた
博多駅のドラッグストアで数年前に買ったヒアルロン酸美容液。
化粧水にたまーに混ぜて使っているのですが、毛穴に効きました。
そもそもそんなに最近毛穴に困ってないのですが、
気が向いた時とか、屋外での活動が多かった時の前後に使っています。
安いからオススメ。たまーに使うから全然減らなくてリピート決定です。
ネットが安いと思います。
パナソニック美顔器「イオンエフェクター」使ってみた
イオンエフェクターを２年ぐらい前に買いました。
気付いたら最近全然使ってないのですが、吹き出物の回復が早いです。
使い比べたわけではないものの、さすがパナソニックと当時は感動しました。
定期的にモデルチェンジしているので、古い型のものは結構お安くなっています。
レビューも豊富なので、一度検討する価値はありー！
サプリ色々検討した結果、コレに落ち着いている
これまでにいろいろ試してみました。
・万田酵素
・夜遅いご飯でもDIET（っていう酵素サプリ）
・DHC
・高陽社のリメインヤング
・アムウェイのトリプルX
など・・・
あれ、あんまりない？
まだ始めて１年なので、これからもサプリジプシーは続いていくでしょう。
でも、今落ち着いているのはアムウェイのトリプルX。
※アムウェイ自体はやってません。
・無理がきく。
・風邪ひかない、体調の崩れがなくなった。
２回ほどリピートしたのですが、３回目もリピート決定のつもりです。
アマゾンで後腐れなく購入できるので、興味がわいたらちょっと覗いてみてください。
無理しない。気持ちと生活と人生にゆとりを。
20代と30代で一番変化して、影響力高いのがこの姿勢の変化！
物理的な姿勢じゃなく、精神的な姿勢の変化。
頑張るのを割と全面的にやめた！！！
無意識に頑張っていて、頑張ること、背伸びすることが普通になってしまっていました。
これが結構苦しい・・・！
私って、頑張りすぎていたんだ！！！と気付いて、
どんどん緩めていくと、どんどん楽になっていくんですよね〜
そうしたら、逆に収入増えたり、笑いの沸点下がったり、ラッキーなことも増えた気がします。
気がしますじゃなくて、本当に増えてるんです。
毎日数回は爆笑するようになったし。
それでも、これまで続けていたものをやめるというのが一番ハードル高い！！
でも、もう違うなってものをどんどこやめていこうと思います。
あ、でも、大人の行動には責任が伴います。
仕事辞めたり、人間関係を断捨離したりするのは、よくよく考えて決断・・・してくださいね。
フェイシャルエステ（ヒト幹細胞培養液）行ってみた
私なんぞがエステにと思ったんだけど、
プロに任せるのが結果的に高コスパだった！
ヒト幹細胞培養液のフェイシャルエステに行ってきました。
難しいことはよくわからないのですが、結果的にリピ決定。
・吹き出物がより出なくなった（生理前とか）
・ツヤが出た。
・化粧ノリがよくなった
これが１万円ちょいで叶うなら結構安いと思いませんか。
リピート前提らしいのですが、私は１回目で効果を感じられました。
２回目はさらにと言う感じ。３回目はもっとでした。
効果の感じ方は人それぞれですが、私には合っていたようです。
もっと詳しく書きました！あとホームケアの化粧水も買っちゃったー！
ジムやめたー！
ジム始めてみたけど、他にやりたいことが多すぎて、
全然行かなくなったのでやめました！
会員費払っていたら行くんじゃないかと思ったけど、全然行かなかったです（笑）
だったら家でYouTube見ながらストレッチや筋トレをするのが私には向いていました。
(あ、この記事には関係ないけどYouTube始めました。よかったら見てやってください。)
まとめ：生活と精神的な断捨離って大事。
ジム以外はやってよかったことです。
でもジムもやってみたから必要なかったなと気づけたのでよかったことでしょうか。
掃除や片付けだけじゃなくて、秋のシルバーウィーク、年末のタイミングに、
生活リズム、生活習慣、気持ちとか人生についての断捨離をするのは大事だなぁと思いました。
謎の窮屈感、鬱屈した感じを抱えている人にぜひオススメしたいです！
年齢に合わせて補ってあげるといいと思います。